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一周減肥食譜

發布者:admin 發布時間:2012/8/9 12:10:07 閱讀:3736

一周減肥食譜之一 
早:咖啡、蘋果 
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯 
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 

一周減肥食譜之二 
早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 
午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根 

一周減肥食譜之三 
早:烏龍茶、彌猴桃 
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 

一周減肥食譜之四 
早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根 

一周減肥食譜之五 
早:咖啡、蘋果 
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯   
晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 

一周減肥食譜之六 
早:麥片粥(一小碗)橙子 
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩) 

一周減肥食譜之七 
早:綠茶、蘋果 
午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 
(注:這份減肥食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的,堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑,減肥大獲成功。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。) 

 
 

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