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專家答疑

發布者:admin 發布時間:2009/8/27 23:58:43 閱讀:3222

Q: 多喝水可以減肥?
  A:多喝水,而且要分時段才可以減肥。

  “喝水減肥”其實一直都是一種錯誤的認知,因為過量飲水會導致“水中毒”,“水中毒”是長期過量飲水所致,人的身體是要接著排尿來將體內多余水分排出體外,排出的水分中都會含有電解質,這種物質以鈉為主,會影響減肥的效果。
  要多喝水,但是要分時段來喝水。早晨起床后一杯溫水清腸,有助于促進腸胃蠕動;午餐前一杯水,可以撫慰饑腸轆轤的五臟,降低飲食量;到下午茶的時間,一杯礦泉水代替午茶與咖啡;下班前一杯水,增加飽腹感。這樣喝水,健康減肥,又保證身體水平衡。


 

 Q:瘦身早餐:水果+維生素?
  A:瘦身早餐,不可不吃主食。

  不少白領的早餐都是一個水果加上一把維生素片,長期下來期待能有個苗條身材,其實不然,早餐不可忽略主食,早上要補充人體必須的碳水化合物來維持五臟的正常運作。合理的早餐應該是水分和營養的,健康的早餐瘦身可以食用全麥面包加牛奶或豆漿或粥,不僅能帶來安全的能量,還能合乎胃腸的健康,不僅能幫助瘦身,還可以延緩衰老,讓你越吃越年輕。


  Q:多喝咖啡能減肥?
  A:只有黑咖啡才能瘦身。

  雖然咖啡可以加快新陳代謝,有助于消化,但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇諾咖啡的熱量很高,如果與蛋糕或餅干一起食用,減肥就等于做了負功。減肥要喝黑咖啡,這樣無糖無奶的純咖啡才可以繼續幫助燃燒脂肪,還可以增加心臟血液的循環,黑咖啡的熱量非常低,但一天不能超過3杯。


  Q:纖維粗糧有利于減肥,多多益善?
  A:粗糧纖維雖好,適量就好。

  粗糧有減肥的功效,于是很多人都認為多吃纖維粗糧有利于減肥,越多越好,其實不然,粗糧中含有大量的纖維素,會對大腸產生刺激,促進腸蠕動,但是要適量食用,過量食用會加重胃腸負擔,同時會影響鈣鐵等營養素的吸收。


  Q:晚上8點后吃東西會長胖嗎?
 A:一天吃的食物總量影響是否長胖。

  其實長胖的根本不是你什么時候吃了什么東西,而是你一天吃的東西是否大于你所需要的 能量,過量進食你就會長胖,如果你睡前想吃東西的話,就想想看,今天吃了多少東西,這些東西是否已經滿足你今天的能量要求了,盡量避免餓著入睡,影響睡眠質量。還要盡量避免邊看電視邊吃零食,因為你會在不知不覺中吃下很多東西。


  Q:跑步會讓腿變粗?
  A:科學的跑步才能瘦身。

  很多女生認為跑步會使腿變粗,從而不愿意跑步瘦身,其實在進行體育運動后,身體的血液循環加快,毛細血管充血,肌肉呈現出比較噶大的狀態,這是比較短暫的,停止運動后一段時間,肌肉亢奮消失,就恢復了,不會出現腿粗。科學的跑步時間應不少于20分鐘,速度慢些,保持均勻呼吸,由于運動不是特別劇烈,不會使機體過分缺氧,從而可以達到分解脂肪的效果,自然可以瘦腿。


  Q:睡的越多人越胖?
  A:充足的睡眠有助于瘦身。

  睡眠時間少,就相應的增加了能量消耗,可以去除部分多余的脂肪,其實這又是一個誤區,長期的睡眠不足會打亂體內的進食生物鐘,并使得調節整個進食過程的神經系統發生紊亂造成內分泌失調。睡眠時間的長短,與體形有很大的關系,如果能保持正常的睡眠時間,就能將體重保持在正常的范圍內,一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上,一般來講,睡眠充足的人,不容易產生饑餓感。

 
 

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